ピラティスを始めたいけど「グループレッスンとパーソナル、どっちがいいの？」と悩む方は多いはず。

本記事では、それぞれのレッスン形式の違い、メリット・デメリット、向いている人の特徴をわかりやすく解説します。

Nピラティススタジオ監修のもと、初心者にも安心して選べるガイドとしてご活用ください。

ピラティスの基本｜マシンピラティスとマットピラティスの違い

まずは「ピラティスの種類」について整理しておきましょう。

• マシンピラティス
  専用のリフォーマーやタワーを使用。負荷を調整でき、動作の補助も可能。初心者からアスリートまで対応可。
• マットピラティス
  マットの上で自重を使ったトレーニング。器具が不要で始めやすいが、正しいフォーム維持には体幹力が必要。

✅ 初心者や体力に不安がある方には「マシンピラティス」がおすすめです。

ピラティスレッスンは2つの形式｜グループとパーソナルの違い

グループレッスンの特徴

• 3〜8名程度の少人数制が主流
• 同じ内容を全員で進行
• 料金が比較的安い

グループレッスンのメリット

• 1回あたりのレッスン費用が低コスト（約3,000〜4,000円）
• 他の参加者と一緒に運動することでモチベーションが保ちやすい
• 初心者〜中級者向けクラスが細分化されており、自分に合うレベルを選べる

グループレッスンのデメリット

• 一人ひとりへの指導が少ないため、フォーム修正がされにくい
• 他の人と進行を合わせる必要がある
• レッスンの時間帯が限られている

パーソナルレッスンの特徴

• 完全マンツーマン
• 個別の体の状態にあわせて進行
• 短期間で効果を実感しやすい

パーソナルレッスンのメリット

• 身体のクセや不調に合わせてカスタムされたプログラム
• 正しいフォームを最短で習得可能
• 人目を気にせず、自分のペースで集中できる
• リハビリ目的にも最適

パーソナルレッスンのデメリット

• 1回あたりの費用が高め（約8,000〜12,000円）
• 予約が埋まりやすく、スケジュール調整が必要
• グループのような「仲間感」は得られにくい

どちらが向いている？目的別おすすめ

組み合わせもOK！パーソナル→グループの流れが理想

ピラティス初心者がいきなりグループに参加すると、
「この動きで合ってる？」「効果があるの？」と不安になりやすいです。

そこでおすすめなのが、最初はパーソナルレッスンでフォームを習得し、
自信がついてからグループレッスンへステップアップする方法です。

✅ 実際、当スタジオでも「初回パーソナル→継続グループ」の流れが人気です。

Nピラティスでの選び方アドバイス

Nピラティスでは、以下のようにレッスンをカスタマイズしています。

• 完全個別のパーソナルレッスン（45分/60分）
• 最大4名までのセミパーソナルレッスン
• マット／マシンの両方に対応
• 理学療法士資格を持つトレーナーが担当

初心者の方には、初回体験で姿勢や動作を評価し、
目的に合わせたメニューをご提案いたします。

体験レッスンの準備・持ち物チェック

初めての体験時は以下を用意しておくと安心です。

• 動きやすい服装（タイツやTシャツ）
• タオル、水分
• 靴は不要（裸足または滑り止めソックス）

また、以下のポイントもチェックしておきましょう。

• トレーナーとの相性
• 通いやすさ（アクセス・予約の取りやすさ）
• スタジオの雰囲気や清潔感

まとめ｜グループとパーソナル、自分に合ったスタートを

どちらのレッスン形式にもメリット・デメリットがあります。

• 「正しく学びたい・不安をなくしたい」→ パーソナル
• 「楽しみながら続けたい・コスパ重視」→ グループ

特にピラティスは、正しいフォームで行うことが重要です。
間違った動きは効果が出ないばかりか、ケガのリスクにもつながります。

ぜひ、まずは体験レッスンで「自分に合うかどうか」を感じてみてください。

📍Nピラティスでは、体験レッスンを随時受付中！
フォームの確認や身体の悩み相談にも丁寧に対応しています。
お気軽にお問い合わせください。