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- 投稿者 : 吉田 直紀
吉田 直紀– Author –
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肩こり
肩こりの原因と改善法|ピラティスでできる簡単運動を専門家が紹介
デスクワークやスマホの使用が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが 肩こり です。厚生労働省の調査によると、肩こりは女性の自覚症状の第1位、男性でも上位にランクインしています。 「マッサージをしてもすぐに戻る」「ストレ... -
変形性股関節症
【理学療法士が専門解説】変形性股関節症と股関節周囲筋の関係|本当に鍛えるべき筋肉とは?
【1. 変形性股関節症とは?】 変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り関節が変形する疾患で、加齢・筋力低下・関節形態異常(臼蓋形成不全など)が主な原因です。 進行すると、歩行や階段昇降が困難となり、生活の質(QOL)が大きく低下します。 股関節... -
お尻
お尻を効かせるには?理学療法士が解説する筋肉の使い方と最適エクササイズ
【1. お尻の筋肉を解剖学的に理解】 お尻は単なる「見た目の筋肉」ではなく、股関節と骨盤を安定させる重要な深層筋群です。主要な筋肉を解剖学的に詳しく見てみましょう。 大殿筋(Gluteus Maximus) 起始:腸骨後面(腸骨翼)、仙骨後面、尾骨、仙結節靭... -
膝痛
変形性膝関節症で大腿四頭筋ばかり鍛えていませんか?|本当に鍛えるべき筋肉とは
【1. はじめに】 変形性膝関節症と診断されたとき、リハビリや運動指導の場でよく耳にするのが「大腿四頭筋を鍛えましょう」というアドバイスです。確かに、大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)は膝関節を安定させる重要な筋肉です。しかし、実際には大腿四... -
コラム
【最新版】自分でできる姿勢改善セルフケア|理学療法士監修でわかる正しい方法と効果
【1. 姿勢改善はなぜ大事?】 「猫背」「反り腰」「巻き肩」…現代人の多くは、日常生活の癖から姿勢の乱れを抱えています。姿勢は見た目の印象だけでなく、健康や体調にも大きな影響を及ぼします。 例えば、猫背が続くと呼吸が浅くなり疲れやすくなったり... -
体幹
肋骨が開いている人必見!肋骨矯正ストレッチ・エクササイズを専門家が解説
「鏡で見たときに肋骨が開いているのが気になる…」「くびれのラインがきれいに見えず下半身が太って見えてしまう」そんなお悩みを抱えていませんか?肋骨が開いていると姿勢が崩れやすく、体重が落ちても理想のボディラインにならないことがあります。今回... -
未分類
ふくらはぎが張る原因は?体幹との関係やマッサージでの改善方法を徹底解説
ふくらはぎが張る原因は?体幹との関係やマッサージでの改善方法を徹底解説 「ふくらはぎがいつも張って痛い…」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」と悩んでいる方は多いです。実はふくらはぎの張りは、末端の筋肉だけでなく、体幹や股関節といった... -
反り腰
骨盤の前傾を改善!原因から効果的なトレーニング法まで理学療法士が解説
整体で「骨盤が前傾している」と言われたことはありませんか?骨盤前傾は反り腰や腰痛、下半身太り、便秘などの原因になり得ます。この記事では、骨盤前傾のチェック方法から原因、改善のためのトレーニングや生活習慣まで、理学療法士の視点で詳しく解説... -
ストレートネック
ストレートネックの治し方を理学療法士が解説!原因・リスク・改善ストレッチ【Nピラティス】
「首や肩がいつも重だるい…」「朝起きると首が固まっていて動かしづらい」 こうした不調の裏にある代表的な姿勢の問題が ストレートネック です。 ストレートネックは、スマホやパソコンの長時間使用、枕の高さ、猫背姿勢など日常の習慣から生じ...






