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コラム column
吉田 直紀– Author –
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尿もれ改善には骨盤底筋！理学療法士が教える正しい鍛え方とピラティスエクササイズ｜Nピラティス
尿もれの原因は骨盤底筋の衰えかもしれません。理学療法士が骨盤底筋の解剖学的な仕組みと、正しい鍛え方・ピラティスエクササイズ3選を解説。姿勢や呼吸から整える方法も紹介します。 【はじめに｜「くしゃみで漏れる…」それ、骨盤底筋のサインかも？】 ... -
腰痛の本当の原因は“使い方”にある｜ピラティスで整える体のバランス
はじめに｜「姿勢」よりも大切なのは“体の使い方” 「腰痛を治したい」「姿勢を良くしたい」と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのは「筋トレ」や「ストレッチ」ではないでしょうか。しかし、実際に多くの腰痛の原因は、筋肉が弱いことよりも“体の使い方”にあ... -
スウェイバック姿勢を整えるピラティス｜背中を反らすほど、姿勢は崩れていく？【理学療法士監修】
「背中を反らした方が姿勢が良い」と思っていませんか？実はその“反って見える姿勢”こそ、**スウェイバック姿勢（Sway Back Posture）**と呼ばれ、腰痛や疲労を引き起こす原因になることがあります。 Nピラティスにも「反り腰だと思っていたけど、実はスウ... -
骨盤のゆがみはなぜ気になる？ピラティスが“整える”本当の理由
「骨盤がゆがんでいる気がする」「左右の高さが違う」「姿勢が崩れている」そんな不調を感じる方はとても多いです。 骨盤は体の中心であり、上半身と下半身をつなぐ“土台”。わずかな傾きやねじれでも、姿勢・筋肉バランス・内臓の位置にまで影響します。 ... -
前ももが張る人必見！解剖学で理解する正しい体の使い方で美脚をつくるピラティス｜Nピラティス
「頑張って運動しているのに、なぜか前ももだけ張ってしまう…」「脚を細くしたいのに、逆に筋肉がついて太く見える…」 こうした悩みの多くは、筋肉のつきすぎではなく体の使い方のアンバランスによって起こります。 特に前もも（大腿四頭筋）が張るケース... -
30代からのボディメイクピラティス｜代謝・姿勢・呼吸で変わる体
【はじめに｜30代から体が変わりにくくなる理由】 20代の頃は少し食事を気をつけたり、軽く運動するだけで体が変わったのに、30代に入ってから「痩せにくい」「疲れやすい」「姿勢が崩れた気がする」と感じていませんか？ その理由は、加齢による代謝の低... -
お尻が効かない原因TOP3｜理学療法士が教える“正しい使い方”
「ヒップアップのためにトレーニングしているのに太ももばかり張る」「ブリッジをしてもお尻が効いている感覚がない」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“お尻が効かない”のには、明確な解剖学的な理由があります。この記事では、理学療法士の視点から【... -
仕事中でもできる！オフィスピラティスで姿勢改善
〜デスクワーク姿勢を整えて疲れない体に〜 【1. デスクワークで姿勢が崩れるのはなぜ？】 1日6〜8時間以上、パソコンの前に座る生活。「気づいたら猫背になっている」「肩が前に出て、腰が重だるい」そんな経験はありませんか？ 実はこの姿勢の崩れは、筋... -
運動経験ゼロでも大丈夫！ピラティスで変わる体の使い方
はじめに：ピラティス、初めての日のことを思い出してみてください 「体幹ってどこを使えばいいの？」「呼吸を意識しろって言われても、どう動かせばいいかわからない」 ピラティスを初めて受ける方の多くが、最初はこんな戸惑いを感じます。 でも安心して...
