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コラム column
吉田 直紀– Author –
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腰痛はなぜ起きる？原因・メカニズム・予防法・おすすめエクササイズまで徹底解説
腰痛は、日本人の約80％が一生のうちに経験するといわれる非常に一般的な症状です。単なる「痛み」だけでなく、日常生活や仕事、趣味の妨げになり、慢性化すると生活の質（QOL）を大きく下げてしまいます。「なぜ腰痛が起こるのか？」という根本原因を理解... -
【理学療法士が徹底解説】O脚の原因と治し方｜自宅でできるセルフケア・ピラティスのすすめ｜Nピラティス
「O脚が気になってスキニーが履けない…」「昔から足の形が気になっていたけど、今さら治らないと思ってる」 そんなふうに諦めていませんか？ 実はO脚は、姿勢や筋肉のバランスを整えることで改善できるケースが多くあります。O脚を放っておくと、見た目の... -
ピラティスとは？効果・向いている人・よくある疑問を理学療法士が徹底解説｜Nピラティス
【1. ピラティスとは？その起源と考え方】 ピラティスは、ドイツ人看護師ジョセフ・ピラティス氏によって第一次世界大戦中に考案されたエクササイズです。当初は負傷兵のリハビリとしてベッドの上で行われ、やがてアスリートやダンサー、そして医療・フィ... -
ピラティスで腹筋を鍛える！美くびれが叶う驚きの効果を解説｜Nピラティス
【はじめに：腹筋を鍛えるなら、ピラティスが正解！】 「お腹周りをスッキリさせたい」「ウエストにくびれが欲しい」――そう思って腹筋運動を始めたけれど、首や腰ばかりが痛くなる…そんな経験はありませんか？ 実は、従来の“上体起こし型”腹筋運動では、首... -
【理学療法士監修】いかり肩・なで肩の解剖学と改善エクササイズ｜タイプ別の姿勢と筋バランスをピラティスで整える
「肩が上がってつらい」「リュックがずり落ちる」…こんな肩の悩み、感じたことはありませんか？ 実はそれ、「いかり肩」や「なで肩」と呼ばれる肩のアライメントの崩れが関係しているかもしれません。これらは見た目だけでなく、首・肩こり、猫背、肩の痛... -
骨盤後傾なのに反り腰ってどういうこと？｜理学療法士が原因と対処法まで徹底解説【Nピラティス柏店】
「整体で“骨盤が後傾していますね”と言われたのに、別の場面では“反り腰ですね”とも言われた…どういうこと？」 このような疑問を抱えて来店される方が、最近とても増えています。 「骨盤後傾」と「反り腰」は、一見すると矛盾した姿勢のように思えますが、... -
ピラティスで変わる？巻き肩の原因と治し方｜姿勢改善・セルフケアを理学療法士が解説
「最近なんだか姿勢が悪く見える」「肩が前に出て猫背っぽくなってきた」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ それは“巻き肩”のサインかもしれません。 巻き肩とは、肩が内側に巻き込むような姿勢のことで、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや頭痛... -
ピラティスで体型は本当に変わる？｜効果の理由・期間・回数を徹底解説！【Nピラティス柏店】
「最近よく耳にする“ピラティス”。気になるけど、本当に体型は変わるの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？ この記事では、実際にピラティスで体型が変わった著名人の例から、体型が変化する理由、効果が出るまでの期間や頻度、効果的なや... -
【理学療法士が解説】なで肩の原因と改善法｜Nピラティスで姿勢を美しく！
「バッグが落ちやすい」「服が似合わない」その悩み、なで肩が原因かもしれません。 なで肩の多くは、筋力低下や姿勢のクセからくるものです。でもご安心を。ピラティスで身体の使い方を整えれば、誰でも変われます！ この記事では、 なで肩の原因と特徴 ...
