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コラム column
吉田 直紀– Author –
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ピラティスはストレートネックに効果ある？自宅でできるエクササイズや注意点を解説
「ピラティスはストレートネック改善に効果ある？」「ストレートネックでピラティスを行って、首の痛みや肩こりが悪化しないか不安」 ピラティスによってストレートネックを改善したいと考えている方もいるかもしれません。実際に、Nピラティスのお客様の... -
産後の体型戻しはいつから始める？セルフケアや注意点を徹底解説
「産後の体型って、どうしたら元に戻せるの？」「産後の体型戻しはいつから始める？」 身体の状態によって個人差はありますが、産後2〜6か月頃から徐々に体型戻しを始めるケースが一般的です。しかし、体型がなかなか戻らず悩んでいる方も多いのではないで... -
ピラティスは毎日してもいい？期待できる効果や自宅でできるメニューを紹介
「ピラティスは毎日しても大丈夫？やりすぎは良くない？」「毎日ピラティスを続けると、1ヶ月程度でどんな変化があるのか知りたい」 ピラティスは、強度や時間に気をつければ毎日行っても問題ありません。「身体の使い方を覚える」「姿勢を整える」という... -
ピラティスの筋肉痛は大丈夫？痛みのチェック方法や対処法を徹底解説
「ピラティスで特定の場所が筋肉痛になるのは大丈夫？」「筋肉痛にならない場合でも、ピラティスの効果が出ているか知りたい」 ピラティスによる筋肉痛は、軽度であれば問題ありません。ただし、特定の場所だけ強く痛むのは、正しいフォームで行えていない... -
反り腰はデメリットだらけ！改善ストレッチや姿勢のポイントを徹底解説
「反り腰を放置すると、どんなデメリットがあるか知りたい」「反り腰を改善したいけど、簡単にできる治し方はある？」 反り腰は見た目の問題だけでなく、身体の不調を招く原因になります。デメリットを正しく理解して、改善を目指しましょう。 本記事では... -
【簡単】姿勢改善におすすめの筋トレ10選！注意点も詳しく紹介
「姿勢改善に効果的な筋トレメニューが知りたい」「猫背を直したいけど、筋トレは効果ある？」 姿勢を支える筋肉を鍛えることで、自然と正しい姿勢を維持しやすくなります。猫背や反り腰など、姿勢の悩みに合ったトレーニングメニューを選ぶと効果的です。... -
ピラティスと筋トレの違いを徹底比較！併用するメリットや注意点も紹介
「ピラティスと筋トレの違いは？どっちが痩せる？」「ピラティスと筋トレを組み合わせるとどんな効果がある？」 ピラティスと筋トレは、鍛えられる筋肉や運動の種類などが異なります。取り組む目的を明確にしたうえで適しているほうを選択しましょう。 本... -
【体験談あり】ピラティスで体型が変わった！効果を感じる期間・回数の目安を解説
「ピラティスで体型の変化を実感できる期間や回数の目安が知りたい」「週1回（月4回）のピラティスでも効果はある？」 2〜3か月ほどピラティスに通うことで「見た目が変わった」と実感する方が少なくありません。週1回のピラティスでも、続けることで体型... -
ピラティスは難しい？初心者でも継続するコツや得られる効果を徹底解説
「ピラティスは難しい？レッスンについていけるか不安」「ピラティスの動きやポーズが難しくて全然できない」 ピラティスの動きに慣れないうちは、難しいと感じる方も多いかもしれません。しかし、激しい動きが少なく気軽に取り組めるため、実は運動が苦手...
