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- 投稿者 : 吉田 直紀
吉田 直紀– Author –
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ピラティスとは?
ゼロから始めるピラティス|初心者でも続けやすい理由とは?
「運動が苦手で続かない」「体が硬いからできる気がしない」そんな方にこそおすすめなのがピラティスです。 ピラティスは、体の使い方を整える“やさしい運動”。激しい動きや筋トレのような負荷は少なく、体の中から整えていくことができるため、初心者でも... -
腰痛
なぜ腰が痛くなる?姿勢の崩れが腰痛を引き起こす理由|理学療法士が徹底解説【Nピラティス】
「朝起きたときに腰が重い」「長時間座ると腰が張ってくる」そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか? 実は、腰痛の多くは“姿勢の崩れ”が関係しています。一時的なマッサージや湿布では改善しない腰痛は、日常的な姿勢のクセを見直すことが何より大切です。... -
ストレートネック
デスクワークやスマホとの関係|姿勢改善ピラティス
近年、「首や肩がつらい」「腰が重い」と感じる方が増えています。その大きな原因となっているのが デスクワークとスマホの長時間使用 です。パソコンやスマートフォンは私たちの生活に欠かせない存在となりましたが、その便利さの裏側で、体に... -
コラム
肩こりで最初に動かすべき部位とは|専門家が教える改善の第一歩
肩こりで悩んでいる方は非常に多く、日本人の約7割が肩こりを自覚していると言われています。デスクワークやスマホ操作の普及により、肩こりは「現代病」ともいえるほど身近な不調となっています。 「肩こりを解消したい!」と思ったとき、真っ先に思いつ... -
猫背
猫背を治すには?理学療法士が教える正しいピラティス
【1. 猫背とは?正しい姿勢との違い】 「猫背」とは、背中が丸くなり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。 一見すると背骨だけが曲がっているように思われがちですが、実際には**背骨・肩・骨盤のアライメント(整列)**がすべて崩れている状態です。... -
肩こり
肩こりの原因と改善法|ピラティスでできる簡単運動を専門家が紹介
デスクワークやスマホの使用が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが 肩こり です。厚生労働省の調査によると、肩こりは女性の自覚症状の第1位、男性でも上位にランクインしています。 「マッサージをしてもすぐに戻る」「ストレ... -
変形性股関節症
【理学療法士が専門解説】変形性股関節症と股関節周囲筋の関係|本当に鍛えるべき筋肉とは?
【1. 変形性股関節症とは?】 変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り関節が変形する疾患で、加齢・筋力低下・関節形態異常(臼蓋形成不全など)が主な原因です。 進行すると、歩行や階段昇降が困難となり、生活の質(QOL)が大きく低下します。 股関節... -
お尻
お尻を効かせるには?理学療法士が解説する筋肉の使い方と最適エクササイズ
【1. お尻の筋肉を解剖学的に理解】 お尻は単なる「見た目の筋肉」ではなく、股関節と骨盤を安定させる重要な深層筋群です。主要な筋肉を解剖学的に詳しく見てみましょう。 大殿筋(Gluteus Maximus) 起始:腸骨後面(腸骨翼)、仙骨後面、尾骨、仙結節靭... -
膝痛
変形性膝関節症で大腿四頭筋ばかり鍛えていませんか?|本当に鍛えるべき筋肉とは
【1. はじめに】 変形性膝関節症と診断されたとき、リハビリや運動指導の場でよく耳にするのが「大腿四頭筋を鍛えましょう」というアドバイスです。確かに、大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)は膝関節を安定させる重要な筋肉です。しかし、実際には大腿四...






