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コラム column
吉田 直紀– Author –
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猫背改善に効果的な筋トレ10選！効果を高めるポイントや注意点も解説
「猫背改善に効果的な筋トレが知りたい」「猫背を治すためにジムに通うか迷っている」 姿勢を保つ筋力を強化することで、猫背改善が期待できます。ジムでのトレーニングはもちろん、自宅で行う筋トレも効果的です。 そこで本記事では、猫背改善に効果的な... -
ピラティスで首が痛い4つの原因を徹底解説！予防するポイントも紹介
「ピラティスで首が痛くなる原因と対処法が知りたい」「首の痛みを予防する方法はある？」 首の痛みが出ることから、安心してピラティスに取り組めない方もいるかもしれません。ピラティスで首が痛む場合、間違ったフォームやうまく筋肉が使えていないこと... -
絶対にやってはいけない腰痛ストレッチとは？症状別に徹底解説
「腰痛の場合、やってはいけないストレッチはある？」「寝ながらできる腰痛ストレッチが知りたい」 やってはいけないストレッチは、腰痛の原因によって異なります。そのため、腰痛のタイプに合わせて適切なケアを行うことが重要です。 そこで本記事では、... -
ピラティスのビフォーアフターを3つ紹介！効果が出る回数の目安も解説
「ピラティスで体型が変わった体験談（ビフォーアフター）が知りたい」「ピラティスで痩せるには、どのくらい通えばいい？」 ピラティスによって体型が変わるのか、疑問に思っている方も多いかもしれません。週1回でも数か月ピラティスを継続することで、... -
猫背になりやすい人の4つの特徴を徹底解説！簡単にできるストレッチも紹介
「猫背になりやすい人の共通点が知りたい」「猫背の治し方は？どのくらいで治る？」 近年、パソコン・スマホの長時間使用により、猫背になる人が増加傾向にあります。また、運動不足や加齢による筋力低下が原因になる場合も少なくありません。 そこで本記... -
自宅でできる五十肩のリハビリ方法を症状別に徹底解説！注意点も紹介
「リハビリを続けているのに、五十肩が悪化している気がする」「五十肩が治らないのはリハビリのやりすぎが原因？」 五十肩には3つの段階があり、段階ごとに適切なリハビリ方法が異なります。そのため、まずは自分の状態を把握することが大切です。 そこで... -
喉の痛みは肩こりと関係ある？原因やセルフケアを詳しく紹介
「肩こりが原因で喉に痛みが出ることはある？」「肩こりがひどくなると喉に違和感が出る」 肩こりと喉の痛みが併発することでお悩みの方もいるのではないでしょうか。このような場合、ストレートネックや慢性上咽頭炎が関係している可能性があります。 そ... -
腰痛改善に効果的な筋トレ5選！メリットや注意点も徹底解説
「腰痛でもできる筋トレが知りたい」「腰痛を緩和するには、どこの筋肉を鍛えればいい？」 腰を支える筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減する効果が期待できます。腰痛改善には、アウターマッスルとインナーマッスルをバランスよく鍛えることが重要です... -
ピラティスは生理中でも大丈夫？おすすめの服装や注意点を詳しく解説
「ピラティスは生理中に行っても大丈夫？」「生理中にピラティスをするときの服装が知りたい」 体調が悪くなければ、生理中にピラティスを行っても問題ありません。ストレスの少ないウェアを選ぶことで、生理中でも快適にピラティスに取り組めます。 そこ...
