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コラム column
吉田 直紀– Author –
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【1日3分から】猫背改善ストレッチ11選！セルフチェック方法や効果を高めるコツも紹介
「猫背を改善するストレッチが知りたい」「ストレッチをしても猫背がすぐ戻ってしまう」 猫背による背中の丸まりが気になり、自己流のストレッチを続けている方も多いのではないでしょうか。猫背の改善には、硬くなった胸まわりをゆるめたうえで、姿勢を支... -
花粉症による肩こりの原因を徹底解説！7つの対処法や効果的なストレッチも紹介
「花粉症で肩こりが悪化するのはなぜ？」「花粉症による肩こりや頭痛の治し方が知りたい」 花粉症の時期に肩こりや頭痛が悪化する方も多いかもしれません。このような場合、花粉症による鼻づまりやくしゃみなどの症状のほかに、睡眠不足やストレスが影響し... -
肩こりの即効ストレッチ7選！効果を高めるコツや予防のポイントも解説
「即効性のある肩こり改善ストレッチが知りたい」「寝ながらできる肩こりに効果的なストレッチはある？」 慢性的な肩こりでお悩みの場合、なるべく早く治したいと考えている方が多いでしょう。すぐに肩こりを解消するのは難しいですが、ストレッチによって... -
O脚を矯正すると身長が伸びる？効果的な3つのセルフケアとNG習慣を徹底解説
「O脚矯正で身長が伸びるって本当？」「O脚を改善すると身長は何センチ伸びる？」 O脚が改善して身長が伸びる可能性は十分あります。ただし、どれくらい伸びるかは個人差があるため、過度に期待しないほうが良いでしょう。 そこで本記事では、O脚と身長に... -
立ちっぱなしで腰痛になる原因と対処法を徹底解説！すぐできるストレッチも紹介
「立ちっぱなしで腰痛になるのはなぜ？」「立ち仕事による腰痛に効果的なストレッチが知りたい」 立ち仕事をしていて、腰痛で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。立ちっぱなしで腰痛になる原因は、筋肉疲労や姿勢の乱れなどが関係している可能性が高... -
ピラティスは頭痛に効果ある？効く頭痛・悪化する原因・改善エクササイズを理学療法士監修で解説
「ピラティスで頭痛は本当に良くなるの？」「ピラティスのあと、かえって頭痛が出たのはなぜ？」 このような疑問をお持ちではありませんか？ 頭痛にはいくつかの種類があり、ピラティスと相性が良いのは「緊張型頭痛」です。首や肩のこわばり、姿勢の崩れ... -
【理学療法士監修】ピラティスがきついと感じるのはなぜ？初心者がつらい5つの理由と無理なく続ける対処法
「ピラティスって、こんなにきついの？」「初心者の自分には、ついていけないかもしれない」「きついのは、自分に向いていないからなのかな」 などの疑問をお持ちではありませんか？ ピラティスがきついと感じるのは、普段使えていないインナーマッスルや... -
ピラティスの服装は何がいい？初心者が迷わない選び方とNG例・マシンの注意点
「ピラティスに何を着ていけばいい？」「手持ちの私服やジャージのままでも大丈夫？」「マシンピラティスは普通のレッスンと服装が違うの？」 などの疑問をお持ちではありませんか？ピラティスの服装は、体にフィットして動きやすい服が基本です。姿勢やフ... -
多裂筋の鍛え方とは？腰痛・姿勢を整える背骨の深層筋トレーニングとストレッチを解説
「多裂筋（たれつきん）の鍛え方が知りたい」「腰痛や姿勢の崩れを整えたい」 多裂筋は、背骨を深層から支えるインナーマッスルで、衰えると腰痛や姿勢の崩れにつながることがあります。自宅でのトレーニングやストレッチで働きを取り戻しやすいため、正し...
