お役立ち
コラム column
吉田 直紀– Author –
-
マシンピラティスは効果が出るまで何回かかる？期待できることや効果を感じにくいときに見直したいこと
「マシンピラティスって、実際どんな効果があるの？」「何回くらい通えば変化を感じられる？」「週1回しか通えないけど、意味あるのかな…」 マシンピラティスは、体重の変化より先に「腰の痛み」と「動きやすさ」に効果が出やすい運動です。また、変化が出... -
横隔膜ストレッチのやり方4選！硬さのセルフチェック方法や注意点も解説
「呼吸が浅い気がして、横隔膜をほぐしたい」「横隔膜はがしって、自分でやっても大丈夫なの？」「デスクワークのせいか、胸まわりがずっと固まっている感じがする…」 横隔膜（おうかくまく）は、手で押すのではなく、呼吸と肋骨の動きから伸ばすのが正し... -
ピラティスは効果ない？効果が出やすい人・出にくい人の特徴を解説
「ピラティスは効果ないって聞いたけど、本当？」「半年通っているのに、体重が全然変わらない…」「効果が出ない人には、何か共通点があるの？」 ピラティスに効果がないかどうかは、何を基準にするかで答えが変わります。また、同じ動作を行っても、すべ... -
ピラティスはリハビリとして使える？医療のリハビリとの違いや正しい始め方も解説
「ピラティスってリハビリの代わりになるの？」「病院のリハビリが終わったけど、このまま何もしなくて大丈夫？」「治療後の運動を自己流で始めて、また痛くなったら怖い…」 ピラティスは、医療のリハビリが終わったあとに体を動かし続ける手段として選ば... -
ピラティスで腰痛が悪化する4つの原因！避けたい動きや始める前の準備方法も解説
「腰痛にいいと聞いてピラティスを始めたのに、余計に痛くなった気がする…」「腰痛持ちだけど、ピラティスを始めて悪化しないか心配」「レッスンのあとの腰の痛みって、いわゆる好転反応？」 ピラティスで腰痛が悪化することは、実際にあります。ただし、... -
デスクワークの腰痛はなぜ起こる？今すぐできる対策と受診の目安
「デスクワークで腰痛になるのはなぜ？」「デスクワークで腰痛になったら通院は必要？」「座りっぱなしの腰痛が今すぐ改善する対策があれば知りたい！」 一日中パソコンに向かうデスクワークでは、多くの方が腰痛に悩まされています。デスクワークでひどい... -
50代女性向けの簡単な体幹トレーニング9選！期待できる効果や頻度・注意点も紹介
「50代女性でも簡単にできる体幹トレーニングから始めたい」「運動は何年もしていないけれど、体幹は今からでも鍛えられる？」「毎日やらないと、体幹トレーニングは効果がないの？」 体幹トレーニングを始めたい50代女性がまず迷うのは、「何から手をつけ... -
更年期の肩こりがつらいのはなぜ？病院へ行く目安や和らげるコツも解説
「更年期に入ってから、肩こりが前より重く感じる」「マッサージに行っても、次の日にはまた肩が張っている」「この肩こりは更年期のせい？それとも別の病気？」 更年期を迎える40代後半から50代は、これまでと同じようにケアをしても、肩の重さが以前ほど... -
ぎっくり腰でピラティスはしていい？再開時期や注意点を解説
「ぎっくり腰になったけれど、ピラティスは続けても大丈夫？」「痛みが引いてきたのに、いつレッスンへ戻ってよいかわからない」「ピラティスで健康に気を遣っていたのに、ぎっくり腰になったのはなぜ？」 ぎっくり腰の直後は少し動くだけでも激しい腰痛に...
