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コラム column
吉田 直紀– Author –
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立ちっぱなしで腰痛になる原因と対処法を徹底解説！すぐできるストレッチも紹介
「立ちっぱなしで腰痛になるのはなぜ？」「立ち仕事による腰痛に効果的なストレッチが知りたい」 立ち仕事をしていて、腰痛で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。立ちっぱなしで腰痛になる原因は、筋肉疲労や姿勢の乱れなどが関係している可能性が高... -
ピラティスは頭痛に効果ある？効く頭痛・悪化する原因・改善エクササイズを理学療法士監修で解説
「ピラティスで頭痛は本当に良くなるの？」「ピラティスのあと、かえって頭痛が出たのはなぜ？」 このような疑問をお持ちではありませんか？ 頭痛にはいくつかの種類があり、ピラティスと相性が良いのは「緊張型頭痛」です。首や肩のこわばり、姿勢の崩れ... -
【理学療法士監修】ピラティスがきついと感じるのはなぜ？初心者がつらい5つの理由と無理なく続ける対処法
「ピラティスって、こんなにきついの？」「初心者の自分には、ついていけないかもしれない」「きついのは、自分に向いていないからなのかな」 などの疑問をお持ちではありませんか？ ピラティスがきついと感じるのは、普段使えていないインナーマッスルや... -
ピラティスの服装は何がいい？初心者が迷わない選び方とNG例・マシンの注意点
「ピラティスに何を着ていけばいい？」「手持ちの私服やジャージのままでも大丈夫？」「マシンピラティスは普通のレッスンと服装が違うの？」 などの疑問をお持ちではありませんか？ピラティスの服装は、体にフィットして動きやすい服が基本です。姿勢やフ... -
多裂筋の鍛え方とは？腰痛・姿勢を整える背骨の深層筋トレーニングとストレッチを解説
「多裂筋（たれつきん）の鍛え方が知りたい」「腰痛や姿勢の崩れを整えたい」 多裂筋は、背骨を深層から支えるインナーマッスルで、衰えると腰痛や姿勢の崩れにつながることがあります。自宅でのトレーニングやストレッチで働きを取り戻しやすいため、正し... -
肩こりで息苦しいのはなぜ？原因・解消ストレッチと危険なサインを解説
「肩がこると胸まで苦しくなるのはなぜ？」「深呼吸しても空気が入りきらない感じがして息苦しい」「肩こりからくる息苦しさは病気のサインなの？」 などの疑問をお持ちではありませんか？ 肩こりや姿勢の崩れは、首・肩・胸まわりの筋肉の緊張で胸郭（肋... -
猫背改善に効果的な筋トレ10選！効果を高めるポイントや注意点も解説
「猫背改善に効果的な筋トレが知りたい」「猫背を治すためにジムに通うか迷っている」 姿勢を保つ筋力を強化することで、猫背改善が期待できます。ジムでのトレーニングはもちろん、自宅で行う筋トレも効果的です。 そこで本記事では、猫背改善に効果的な... -
ピラティスで首が痛い4つの原因を徹底解説！予防するポイントも紹介
「ピラティスで首が痛くなる原因と対処法が知りたい」「首の痛みを予防する方法はある？」 首の痛みが出ることから、安心してピラティスに取り組めない方もいるかもしれません。ピラティスで首が痛む場合、間違ったフォームやうまく筋肉が使えていないこと... -
絶対にやってはいけない腰痛ストレッチとは？症状別に徹底解説
「腰痛の場合、やってはいけないストレッチはある？」「寝ながらできる腰痛ストレッチが知りたい」 やってはいけないストレッチは、腰痛の原因によって異なります。そのため、腰痛のタイプに合わせて適切なケアを行うことが重要です。 そこで本記事では、...
