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コラム column
吉田 直紀– Author –
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更年期の「太りやすさ」をピラティスで改善！無理なく続けられる身体づくり
更年期に入り、「以前と同じ生活をしているのに太りやすくなった」「お腹まわりの変化が気になるようになった」と感じる方は少なくありません。これは決して気のせいや努力不足ではなく、**ホルモンバランス・自律神経・身体の使い方が変化することで起こ... -
マラソンランナー必見！ピラティスでフォーム改善・疲れにくい走りを手に入れる方法
マラソンや長距離ランニングでは、後半になるほどフォームが崩れる・疲労が抜けない・ケガが不安といった悩みを抱える方が非常に多くなります。実はこれらの多くは、筋力不足そのものよりも姿勢・体幹の安定性・呼吸の使い方が大きく関係しています。 そこ... -
睡眠の質を高めるマシンピラティスエクササイズ｜自律神経と呼吸から整える
「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」——。 こうした“睡眠の質”に関する悩みは、年齢や生活習慣に関わらず多くの方が抱えています。実はこの問題、意思の問題やメンタルの弱さではなく、体の使い方や自律神経... -
はじめに｜「姿勢を良くしているのに疲れる…」その違和感、実は正しいです
「背筋を伸ばすように意識しているのに、なぜか疲れる」「良い姿勢を保とうとすると、肩や腰がつらくなる」 Nピラティスでも、とてもよく聞くお悩みです。実はこれ、“姿勢を良くしようとすること”自体が間違っているわけではありません。問題なのは ... -
産後の“肋骨の開き”とぽっこりお腹問題｜肋骨が閉じない本当の理由と改善エクササイズ
こんにちは、Nピラティスです。産後のお客様から最も多いご相談の一つが、 お腹がへこまない 肋骨が開いたまま戻らない ウエストが寸胴に見える 呼吸が浅い 反り腰が強くなった といった 「肋骨まわり」 に関するお悩み。 実は、産後のぽっこり... -
冬こそ始めたい！代謝を上げるピラティス習慣｜寒い季節に効くおすすめエクササイズ
寒くなってくると、「なんだか体が重い」「動きたくない」「手足が冷える…」と感じる方が増えてきます。実はそれ、代謝の低下が関係しています。冬は気温が下がることで体温を保つためにエネルギーを使いますが、同時に活動量が減るため、結果的に代謝が落... -
胸椎ってよく聞くけど…実は“姿勢のカギ”を握る最重要パーツだった！
「猫背」「肩こり」「反り腰」「呼吸が浅い」「お腹がぽっこりする」これらの原因、じつは 胸椎（きょうつい） にあることがとても多いのをご存じですか？ 胸椎は、背骨の中でも特に姿勢・呼吸・動作に深く関わる重要な部位。しかし、腰椎や骨盤... -
肩甲骨の向きで肩こりタイプを判別！簡単セルフチェック＆改善法
【】 肩こりは単に肩の筋肉が硬くなるだけでなく、肩甲骨の位置や向きの崩れが大きな原因になっています。肩甲骨は胸郭に浮かぶ「肩の土台」であり、正しい向きにあることで肩・首・背中の筋肉が効率よく働きます。 肩甲骨の向きが崩れると、次のような影... -
更年期のつらい症状は“体の使い方”が原因？ピラティスで整える更年期ケア
【】 40〜50代の女性が感じる更年期の不調。ホットフラッシュ、肩こり、疲れやすさ、気分の落ち込み、浮腫み、冷え……。 これらは一般的に「女性ホルモンの低下」が原因と言われますが、実は “体の使い方” の変化 も大きく関係しています。 姿勢...
