【はじめに｜坐骨神経痛は「神経」だけの問題じゃない】 「お尻から太ももの裏がしびれる」「長く座ると脚が痛い」そんな症状に悩まされていませんか？ それは、**坐骨神経痛**かもしれません。 実は、坐骨神経痛の多くは「骨や神経が悪い」だけでなく、姿...

この度、Nピラティス横浜センター北店オープンいたしました！！ 内装はこんな感じです！！ 開放感があり、2レーンで稼働でき、十分な広さがあります！ 場所はセンター北駅から徒歩5分！ https://www.youtube.com/watch?v=a3L4C9KHfZA カウンセリングから始...

尿もれの原因は骨盤底筋の衰えかもしれません。理学療法士が骨盤底筋の解剖学的な仕組みと、正しい鍛え方・ピラティスエクササイズ3選を解説。姿勢や呼吸から整える方法も紹介します。 【はじめに｜「くしゃみで漏れる…」それ、骨盤底筋のサインかも？】 ...

はじめに｜「姿勢」よりも大切なのは“体の使い方” 「腰痛を治したい」「姿勢を良くしたい」と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのは「筋トレ」や「ストレッチ」ではないでしょうか。しかし、実際に多くの腰痛の原因は、筋肉が弱いことよりも“体の使い方”にあ...

「背中を反らした方が姿勢が良い」と思っていませんか？実はその“反って見える姿勢”こそ、**スウェイバック姿勢（Sway Back Posture）**と呼ばれ、腰痛や疲労を引き起こす原因になることがあります。 Nピラティスにも「反り腰だと思っていたけど、実はスウ...

「骨盤がゆがんでいる気がする」「左右の高さが違う」「姿勢が崩れている」そんな不調を感じる方はとても多いです。 骨盤は体の中心であり、上半身と下半身をつなぐ“土台”。わずかな傾きやねじれでも、姿勢・筋肉バランス・内臓の位置にまで影響します。 ...

はじめに 「頑張って運動しているのに、なぜか前ももだけ張ってしまう…」「脚を細くしたいのに、逆に筋肉がついて太く見える…」 こうした悩みの多くは、筋肉のつきすぎではなく体の使い方のアンバランスによって起こります。 特に前もも（大腿四頭筋）が張...

【はじめに｜30代から体が変わりにくくなる理由】 20代の頃は少し食事を気をつけたり、軽く運動するだけで体が変わったのに、30代に入ってから「痩せにくい」「疲れやすい」「姿勢が崩れた気がする」と感じていませんか？ その理由は、加齢による代謝の低...

「ヒップアップのためにトレーニングしているのに太ももばかり張る」「ブリッジをしてもお尻が効いている感覚がない」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は“お尻が効かない”のには、明確な解剖学的な理由があります。この記事では、理学療法士の視点から【...