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産後の体重5kg減！・腰と肩の痛みも改善！Nピラティスインタビュー！

2024 5/27

2024年4月28日 2024年5月27日

産後は体重が落ちにくく、肩こりや腰痛が起きやすいですよね？

ではピラティスを始めるとどんな変化が起きるのでしょうか？

インタビューでチェックしてみましょう！

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【反り腰】腹横筋は、お腹の深層にある筋肉です。この腹横筋が機能していないと、腰が反りやすくなってしまいます。この筋肉を適切に鍛えることが重要です！  今回はマシンでできる方法をお伝えしました！ぜひ継続してやってみてください！ #nピラティス#守谷ピラティス#つくばピラティス#反り腰#反り腰改善 #腹横筋

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【中臀筋】中臀筋をご存知でしょうか？中臀筋は体を安定させるために重要な筋肉です。この筋肉の不調が生じると・股関節痛・ふらつき・腰痛などの原因になってしまいます。ぜひ参考にしてください！ #ゼロからわかる解剖学#nピラティス#守谷ピラティス#つくばピラティス#解剖#中臀筋#股関節#股関節痛 #股関節の痛み#ピラティス

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@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！ロールアップができない理由はいくつか考えられますが、代表的なものをあげると 1. 腹筋の弱さ腹直筋や腹斜筋などの腹筋が弱いと、体を丸めて起こす動作が難しくなります。 2. 背骨の柔軟性不足ロールアップには背骨の柔軟性が必要です。特に、腰椎や胸椎が硬い場合、背骨を一つ一つ丸める動作が難しくなります。 3. 骨盤のコントロール不足骨盤を適切に動かし、腹筋と連動させることが求められます。骨盤の動きをコントロールできないと、腰が反ったり、足が浮いたりして正しいフォームが保てません。 4. 腸腰筋の問題(腸腰筋の硬さ) 腸腰筋が硬いと、腰の柔軟性が制限され、背骨をスムーズに丸めることが難しくなります。 (腸腰筋の弱さ)腰椎を安定させる力が不足し、背骨を一つ一つ起こすのが難しくなります。腹筋だけでは十分な支えが得られず、ロールアップが難しくなります。腹筋強化、背骨の柔軟性、骨盤のコントロール、腸腰筋、これらにアプローチするエクササイズです。お試しください！ #nピラティス#つくばピラティス　#守谷ピラティス　#三宮ピラティス　#ピラティス　#姿勢改善#ロールアップ

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@n.pilates7 ←その他の投稿はこちら！睡眠と食事の関係現代の食事はジャンクフード、加工食品など高糖質高脂質の食事が多くなっています。これらの酸性の食事は・呼吸数の増加による自律神経のみだ・ストレスホルモンのコルチゾールの増加による脳の覚醒によって睡眠障害になりやすくなります。不眠で悩んでいる人は、まず基本の食事の見直しから始めてみてください！もっと詳しく知りたい人は9月27日に行われるオンラインセミナーへご参加ください！内容は『睡眠を制するシン・栄養学』です。申し込み方法はハイライトのオンラインセミナーからお願いします！ #nピラティス #睡眠改善 #栄養学

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